徳島県海部郡障がい者相談支援センター「おおぞら」～地域とともに～
6月のジメジメに負けない、ホット一息リフレッシュ法
2026年06月
月に入り、雨の日が増えてジメジメとした季節になりましたね。
この時期は、「なんだか体がだるい」「やる気がでない」「いつもよりイライラしていまう」といった、心や体の不調を感じることが多くなります。
実はこれ、気圧の急激な変化や高い湿度によって、自律神経のバランスが崩れやすくなることが原因と言われているそうです。
障がいのある方はもちろん、日々支援を支えるご家族や支援者の皆さまも、気づかないうちに疲れが溜まりやすい時期です。
そこで今回は、梅雨を少しでもラクに乗りきる為のヒントをいくつかご紹介します。
「いつも通り」にできなくてもOK‼
「あきらめる、力をぬく」ことも大切なセルフケアです。
体調がすぐれない日は、家事や日課を少しお休みして、お惣菜に頼ったり、ゴロゴロ過ごす時間を自分に許してあげてくださいね。
温かい飲み物でホット一息
冷たいものを飲みがちな季節ですが、胃腸が冷えると自律神経が乱れやすくなります。
1日に1杯だけでも、温かいお茶やスープをのんでホット一息つく時間を作ってみてください。
好きな香りでリフレッシュ
雨でおでかけが難しい日は、お部屋でお気に入りのアロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたりして、五感を心地よく刺激するのもおすすめです。
雨の日が続きますが、皆様が少しでも心地よく過ごせるよう、私たち相談支援専門員もサポートします。
一人で抱え込まず、いつでもお気軽にご相談ください。
